Cara untuk Menghindari Lelah Pemeliharaan

Anonim

Cara untuk Menghindari Lelah Pemeliharaan

Kesehatan Mata

  • Makanan, Vitamin, dan Nutrisi untuk Meningkatkan Penglihatan

Alergi

  • 10 Cara Mengurangi Alergi Mold

Kurap

  • Apakah Kurap Ringworm Berarti Saya Memiliki Cacing?

Latihan Rheumatoid Arthritis

  • Rutinitas Kebugaran Bersama-Ramah

Multiple Sclerosis

  • Membuat Rumah Ramah MS

Lihat Semua Slideshow

  • Lihat galeri pertunjukan slide lengkap.

Luangkan Waktu untuk Anda

Sangat mudah untuk terbakar ketika Anda merawat orang yang Anda cintai, apakah itu anak berkebutuhan khusus, pasangan dengan penyakit kronis, atau orang tua yang lemah. Meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari - bahkan hanya beberapa menit - adalah salah satu cara untuk membantu Anda mengisi ulang. Cobalah yoga sebelum sarapan, keluar untuk berjalan 20 menit, pergi ke bioskop, atau mengejar hobi apa pun yang Anda sukai. Mengurangi stres Anda akan membuat Anda menjadi pengasuh yang lebih baik.

Ketahui Batas Anda

Anda tidak dapat memberikan perawatan yang baik jika Anda merasa kewalahan dan stres. Buat daftar semua tugas yang perlu Anda lakukan dalam seminggu, termasuk berpakaian dan memandikan orang yang dicintai, bersepeda, memasak, dan pekerjaan rumah tangga. Brainstorm yang mana orang lain mungkin bisa lakukan. Pelajari kapan harus mengatakan tidak, dan tetapkan batas sehingga Anda dapat menjaga keluarga Anda - dan diri Anda sendiri.

Pilih Rutin

Rutinitas sehari-hari dapat menjadi penyelamat. Ini dapat membantu Anda merasa terkendali alih-alih stres. Ini memungkinkan orang yang Anda cintai tahu apa yang diharapkan. Itu bagus untuk penderita demensia. Ini memberikan rasa aman dan membantu mereka mempertahankan kemampuan mereka.

Meminta bantuan

Bahkan beberapa jam "bebas tugas" dapat membantu Anda mengisi ulang. Buat daftar keluarga, teman, atau tetangga untuk menelepon ketika Anda perlu istirahat. Asuransi dapat membayar untuk pembantu kesehatan di rumah. Pusat penitipan anak dewasa dapat memberi Anda istirahat sementara orang yang Anda cintai menikmati beberapa kegiatan sosial. Agensi Area lokal Anda di Aging dapat memberi tahu Anda di mana menemukan bantuan. Program rumah sakit menyediakan dukungan untuk orang yang sakit parah dan keluarga mereka.

Tidur yang cukup

Kebanyakan pengasuh yang mengatakan kesehatan mereka sendiri telah semakin parah menyalahkan mereka yang kurang tidur. Latihan relaksasi, seperti pernapasan dalam, dapat membantu Anda menjelang tidur. Jika orang yang Anda sayangi tidur di siang hari tetapi terjaga sepanjang malam, cobalah tidur siang. Anda mungkin perlu menyewa seorang pembantu atau meminta teman atau kerabat untuk tinggal bersamanya semalam sehingga Anda bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Bergabunglah dengan Grup Dukungan

Tidak ada yang mengerti situasi Anda lebih baik daripada pengasuh lain. Carilah kelompok pendukung yang terkait dengan penyakit yang Anda cintai, jika memungkinkan. Agensi Aging lokal mungkin memiliki daftar lengkap. Atau pertimbangkan untuk bergabung dengan komunitas online, di mana Anda dapat terhubung dengan orang lain, mengajukan pertanyaan, curhat frustrasi, dan berbagi ide.

Gunakan Pengingat Waktu dan Pengingat

Teknologi bisa menjadi teman terbaik Anda. Beli kotak pil yang membunyikan alarm saat waktunya untuk dosis berikutnya, atau coba aplikasi ponsel pintar atau pengingat obat online. Mereka dapat mengirim teks otomatis atau panggilan telepon kepada Anda atau orang yang Anda cintai ketika waktunya untuk minum obat. Penyelenggara pil adalah pilihan teknologi rendah yang hebat. Mereka memungkinkan Anda untuk membagi obat-obatan ke dalam kotak-kotak kecil di siang hari, makan, atau jam.

Dapatkan Perangkat Lansiran Darurat

Pertimbangkan tombol "bantuan" elektronik saat Anda tidak bisa berada di sana. Ini disebut sistem tanggap darurat pribadi (PERS), dan itu dipakai seperti pin atau kalung. Sebagian besar terhubung ke sistem telepon. Beberapa bekerja seperti walkie-talkie, sehingga pemakainya dapat berbicara dengan operator darurat kapan saja. Beberapa akan memberi tahu anggota keluarga atau menghubungi 911, tergantung pada apa yang Anda inginkan. Anda harus membayar biaya bulanan untuk layanan ini.

Set Up Kamera dan Sensor

Mengatur webcam - kamera video yang terhubung ke Internet. Ini akan membiarkan Anda berbicara dengan kekasih Anda atau mengawasi dia saat Anda pergi. Aplikasi obrolan video juga memungkinkan Anda mendiskusikan keputusan perawatan dengan anggota keluarga yang jauh. Jika kekasih Anda cenderung berkeliaran, Anda dapat memasang sensor untuk mengingatkan Anda ketika pintu dibuka.

Biarkan Hewan Membantu

Pertimbangkan membawa kucing atau anjing terlatih untuk dikunjungi. Menghabiskan waktu dengan hewan bisa sangat menenangkan orang-orang yang sakit atau terkurung di rumah. Hewan peliharaan dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi stres - bahkan membuat lansia lebih waspada. Dan melihat orang yang dicintai "gembira" dapat membuat Anda, sang pengasuh, juga lebih bahagia.

Nyalakan Musik

Musik dan seni dapat memicu momen bersama yang menyenangkan untuk Anda dan orang yang Anda sayangi. Musik yang familiar dapat mengembalikan ingatan dan dapat menyebabkan tepuk tangan atau menari. Proyek-proyek seni harus sederhana dan aman tetapi tidak terlalu seperti anak kecil. Melukis atau membuat kolase dari majalah adalah dua opsi bagus. Dan mendengarkan musik atau mengerjakan proyek seni bisa menjadi penghilang stres yang bagus untuk Anda juga.

Cope With Sundowning

Orang dengan demensia dapat menjadi bingung atau gelisah di malam hari. Merencanakannya dapat membantu mereka dan menurunkan stres Anda. Siapkan kegiatan di pagi hari, dan sajikan makan malam lebih awal. Hidupkan lampu di malam hari. Periksa dengan dokter tentang masalah fisik atau tidur yang mungkin membuat masalah menjadi lebih buruk.

Jadikan itu Upaya Tim

Adakan "pertemuan keluarga" reguler untuk membahas berita medis terbaru, tugas pengasuhan harian, masalah keuangan, dan kebutuhan Anda akan dukungan. Sertakan semua orang yang peduli untuk kekasih Anda, termasuk pembantu berbayar. Hubungkan anggota keluarga yang jauh melalui telepon speaker atau obrolan video online. Tindak lanjuti dengan perjanjian tertulis dan kalender tugas.

Menarik Dukungan Tempat Kerja

Berkat Family and Medical Leave Act, perusahaan yang lebih besar harus menawarkan hingga 12 minggu cuti yang belum dibayar untuk karyawan dengan orang tua, pasangan, atau anak yang sakit parah. Jika Anda tidak dapat mengambil cuti, bicarakan dengan atasan Anda tentang menyesuaikan jadwal Anda sehingga Anda dapat bekerja dengan jam kerja yang fleksibel. Jelas tentang bagaimana Anda akan menyelesaikan pekerjaan Anda. Program bantuan karyawan dapat membantu Anda menemukan perawatan untuk orang yang Anda cintai saat Anda bekerja.

Tetap Informasikan

Dapatkan informasi kesehatan dan medis terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda! Plus, dapatkan Laporan Kesehatan PDF gratis saat Anda mendaftar!

Lebih Banyak Membaca tentang Kesehatan Senior

  • Caregiving
  • Depresi pada Lansia

Slideshow Terkait

  • Alzheimer's Disease: Panduan Caregiver
  • Demensia: Gangguan Otak
  • Kesehatan Senior: 18 Rahasia untuk Kehidupan yang Lebih Panjang
  • Latihan untuk Penuaan Berhasil

  • Sebelumnya
  • 1/15

  • Berikutnya

Iklan

  • Sebelumnya

  • 1/15

  • Berikutnya

Diulas oleh Lisa Bernstein, MD pada Rabu, 18 Mei 2016

14 Cara untuk Menghindari Kecemasan Pemeliharaan dalam Gambar: Mencari Bantuan

Sumber:

GAMBAR YANG DISEDIAKAN OLEH:

  1. Jose Luis Pelaez / Blend Images
  2. SuluImages / Bursa Buku Kerja
  3. Andrew Bret Wallis / Photodisc
  4. Sekering
  5. Gary John Norman / Visi Digital
  6. Nisian Hughes / The Image Bank
  7. Don Mason / Blend Images
  8. Andrew Bret Wallis / The Image Bank
  9. Gambar Bisnis Monyet
  10. Frank Siteman / Faksi Sains
  11. Tina Stallard / Bank Citra
  12. Jonnie Miles / Pilihan Fotografer
  13. Sumber Gambar
  14. bilderlounge / di luar fotomedia

REFERENSI:

  • AARP International, 'Generasi Sandwich: Semakin Banyak Orang Menyulap Asas dan Tanggung Jawab Pengasih, ' 20 November 2011.
  • Allen K. Hypertension, 2001.
  • Asosiasi Alzheimer New York City Bab: 'Perawatan Berbasis Aktivitas'
  • Alzheimer Association: 'Caregiver Stress, ' 'Sleeplessness and Sundowning, ' 'Kegiatan yang Berarti.'
  • Alzheimer's Foundation of America: 'Tantangan Perilaku: Mengatasi ... Sundowning, ' 'Tips Merawat: Rutinitas Harian, ' 'Survei ICAN3: Kehidupan Pengasuh Generasi Sandwich.'
  • American Academy of Orthopedic Surgeons: 'Teknik Mengangkat untuk Pengasuh Rumah'.
  • Agensi Agers of Aging of Pasco-Pinellas: 'Tahap Tiga: Mencegah Pembakaran Lelah.'
  • CaringToday.org: 'Ya, Anda Dapat Mengatakan Tidak'
  • The Caregiver Foundation: '5 Penghilang Stres Mudah.'
  • Family Caregiver Alliance: 'Assistive Technology, ' 'Pilihan Perawatan Masyarakat, ' 'Panduan Caregiver untuk Memahami Perilaku Demensia, ' 'Lembar Fakta: Kepedulian dan Depresi, ' 'Mengadakan Pertemuan Keluarga, ' 'Merawat Anda: Perawatan Diri untuk Pengasuh Keluarga, '' Bekerja dan Eldercare. '
  • Fisher Center for Alzheimer's Research Foundation: 'Pengasuhan.'
  • HelpGuide.org: 'Mencegah Pemborosan Pengasuh, ' 'Mencegah Luka Bakar, ' 'Dukungan untuk Pengasuh Alzheimer dan Demensia.'
  • Love on a Leash, Yayasan Terapi Pet-Provided: 'FAQ.'
  • Majalah Berita MDA / ALS: 'Teknologi Pengasuhan Menawarkan Keamanan, Keamanan, dan Ketenangan Pikiran'.
  • Aliansi Nasional untuk Caregiving: 'Pengasuhan di AS'
  • National Family Caregivers Association: 'Mendefinisikan Bantuan yang Anda Butuhkan, ' 'Meningkatkan Komunikasi Dokter / Pengasuh, ' 'Bicara, ' 'Stres Pemberian Keluarga: Kesehatan Anda Mungkin Berisiko, ' 'Proyek Cerita NFCA: Bertemu dengan Beberapa Keluarga Pengasuh, '' E-Communities NFCA Adalah Penghubung Keluarga yang Terhubung, '' Panduan Kelompok Dukungan untuk Pengasuh Keluarga, '' Lotsa Membantu Tangan, '' Tips & Alat. '
  • OnTimeRx.
  • Petersen, M. Clinical Infectious Diseases, Oktober 2007.
  • The Pets for the Elderly Foundation: 'Penelitian.'
  • Majalah Quest: 'Call for Help.'
  • RxmindMe.

Alat ini tidak memberikan saran medis. Lihat informasi tambahan:

ALAT INI TIDAK MENYEDIAKAN NASIHAT MEDIS. Ini dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja dan tidak membahas keadaan individu. Ini bukan pengganti saran medis profesional, diagnosis atau pengobatan dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan tentang kesehatan Anda. Jangan pernah mengabaikan nasihat medis profesional dalam mencari pengobatan karena sesuatu yang telah Anda baca di Situs RxList. Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki keadaan darurat medis, segera hubungi dokter Anda atau hubungi 911.

© 2005-2018 WebMD, LLC. Seluruh hak cipta.
Tampilan slide sumber di WebMD

Kategori Populer